深圳人失眠全中国第五！失眠不可怕，比失眠更可怕的是……

睡觉，是人生三大享受之一

失眠，却是人生三大痛苦之一

超八成网友有失眠经历

《2017年中国网民失眠地图》数据显示，

中国超8成网友受到过失眠的困扰，

30%以上的受访者有过白天昏昏沉沉没精神，

晚上却精神奕奕睡不着的情况。

深圳：全国失眠城市排第五

参与调查的有362个城市、8000多人，

有80%的人有过或正在经历失眠，

且公布了全国五大失眠比例最高的城市：

上海、广州、长沙、北京、深圳

不用怀疑，深圳肯定是榜上有名的。

深圳的生活和工作压力那么大，

夜生活还那么丰富，

不失眠才怪呢！

失眠率高的行业

调查还显示了各行各业的失眠情况，

IT行业以7%的失眠率居首，

广告公关5%、学生4%、公务员4%、

医务人员3%、教师3%、企业家/创业者3%

也榜上有名，当然还有更多其他行业的失眠者。

导致失眠的原因

行为因素

调查发现，90%的人睡前都在玩手机！这是导致失眠的一个非常重要的原因。

还有不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都会使睡眠规律改变而引发失眠。

此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，也会引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

环境因素

居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

精神因素

生活和工作中的事情，导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均会引起失眠或者加重失眠。

多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素

失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。老年人入睡时间长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素

有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。会引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。

偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。

有时候失眠是因为晚睡，过了最佳入睡时间就感觉再也睡不着了。

失眠的危害

失眠不可怕，

可怕的是人们对失眠危害的认知低，

也不会把失眠当做一种病来治疗。

超过57%的调研参与者不能全面了解失眠危害，

仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗，

超过57%的失眠人群表示坚决不吃药，

而失眠的危害却在慢慢影响人们的身心健康。

偶发性失眠会导致次日注意力下降、

容易激动、疲劳乏力等症状，

还有可能增加交通意外、工伤等情况的发生。

但是长期失眠的危害真的很可怕，

不治疗的话会越来越严重，还可能

会导致乳腺癌、前列腺癌发病率增高，

会增加糖尿病、高血压、肥胖的风险，

也会引发焦虑症、抑郁症等精神疾病……

《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出：对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗，通过对症治疗，短期内将睡眠调整好，大脑内的激素水平逐渐平衡，失眠的症状也会逐渐减轻。

你有没有失眠呢？

失眠真的是一件非常痛苦的事情，

明明很想睡，偏偏睡不着！

可失眠不仅仅指睡不着觉，

具体表现为以下5个方面：

白天没精神、晚上睡不着，

入睡时间超过30分钟，

睡眠质量下降，

总睡眠时间少于6个小时，

整夜觉醒次数多于两次。

出现任意一个表现且

白天感觉很困很疲劳都算失眠哦！

有失眠的朋友千万不要擅自服药，

圈圈君收集了10个小妙招，

可以帮你快速入睡，摆脱失眠的烦恼！

快速入睡的10个小妙招

失眠真的太痛苦了，

圈圈君也是深有体会的，

希望小伙伴们以后能够

好好睡觉，远离失眠！

-END-